Todo mundo almeja ter a saúde em dia e almeja sobreviver mas e melhor, correto? Pois essa tarefa é relativamente simples, a partir de que tenhamos pequeno número de cuidados. Vejam número reduzido de deles:
A primeira coisa a fazer para ter mas saúde é comer recta. A alimentação é mesmo a suporte de tudo na nossa vida, desde a beleza até a saúde e a qualidade para toda a vida, e consumir muito, de modo equilibrada, privilegiando os mantimentos certos, é a melhor orientação pra ter uma vida de saúde e bem estar! É preciso ter desvelo com o que colocamos no prato, com o que consumimos, e precisamos mesmo evitar ao máximo os mantimentos ricos em gorduras saturas, em açúcar e em sódio, o trio que está relacionado com inúmeras doenças, como derrames, obesidade, infarto, hipertensão e câncer, dentre varias outras.
O melhor é investir em alimentos do bem, que ajudem na saúde do organismo, aumentando a resistência do sistema imune e promovendo a saúde geral. Frutas e verduras são mormente indicadas e devem ser consumidas diariamente, como as oleaginosas, como avelãs, amêndoas, nozes, castanhas e pistache, porque essas oleaginosas podem reduzir os riscos cardíacos em até 39%, o que é uma vantagem considerável! Esse gênero de de iguaria é rico em gorduras do bem, sobretudo em ômega 3, que agem reduzindo a calor, impedindo a formação das placas de gorduras que obstruem as artérias e levam também a queda do colesterol ruim. O consumo de outros alimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, atum, etc) também é recomendado.
A segunda coisa pra ter mais saúde neste ano é descontinuar de fumar. O tabaco é um veneno pra formosura e pra saúde, dado que justificação inúmeros males e doenças, comprometendo a qualidade para toda a vida e o muito estar. Pior, quando você fuma afeta não só a sua qualidade de vida, porém a qualidade para toda a vida (e saúde!) de quem está ao seu redor. Estudos recentes demonstraram que quem resta exposto a fumaça do cigarrilha tem 50% mas de risco de ter algum sofrimento da alma. Sim, os fumantes passivos também sofrem, e existem suspeitas de que eles tenham até 40% mas chances de desenvolver sinusite crônica. Já que o fumo culpa tanto problema, que tal tentar, aos poucos, ir parando pra não prejudicar a si mesma e as pessoas ao volta, até filhos, maridos, irmãos, pai e mãe? Só pra vocês terem uma teoria, o fumo causa mais de 200 mil mortes por ano cá no Brasil, de forma direta e indireta. É um número muito elevado, não é mesmo?
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Além disso, durma Melhor! Já fiz diversos posts cá sobre a importância do sono, de dormir recta, de ter uma noite de sono reparadora, e volto a bater na tecla, porque repor as energias é precípuo pra uma maior qualidade de vida e pra uma saúde equilibrada. Estudos já revelaram o que era óbvio, que dormir bem é um dos segredos da longevidade. Só que dormir muito não é dormir bastante, é dormir o quanto seu corpo precise, e isso varia de persona pra pessoa, e, mas que isso, é preciso que esse sono seja reparador, que você acorde descansada e renovada, porque de nada adianta, por ex, dormir 10 horas todas e cada uma das noites se o sono é buliçoso ou se não é profundo. Caso tenha algum gênero de de complexidade em dormir, procure ajuda médica porque isso não é normal e não deve ser tolerado. Eu mesma tive esse impecilho e descobri que era deficiência de melatonina, e a partir de que comecei a repor, numa mais tive obstáculos, o que melhorou notadamente a minha vida, porque sem dormir eu ficava irritada e não rendia nada!
Sabendo dessas coisas e fazendo, você terá mas saúde e conseguirá permanecer mas formosa.
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